身為一個多年救生經驗、在溪邊海邊救過數十人的救生員，有些經驗想跟大家分享。

台灣四面環海、到處都是溪流，夏天又熱，要不去玩水消暑真的很困難。為了避免憾事發生，讓小朋友學會最基本的水域安全觀念、水中自救技巧是最好的方式，

即便沒辦法自行脫困，至少要能撐到大人發現你。要做到這點，我們必須從最基本的「游泳教育」開始改變，這邊舉一下荷蘭的例子。

很多人說歐美人在開放水域都悠遊自得，好像很習慣踩不到底的樣子，這跟環境及教育有關。跟台灣自然環境很像的荷蘭，其實是奧運游泳項目的專家。

荷蘭跟台灣一樣是個國內有很多水的國家，90 年代荷蘭發生兩次大水災迫使數十萬人撤離原居地，所以當地政府知道「跟水爭地」是不可能的，於是改為「跟水相處」。對於孩童的游泳知識，也著重在「建立孩童的信心」和「全心享受水上娛樂」上，預防溺水只是附加的必要價值。

荷蘭的游泳課證照叫做Zwemdiploma，有分ABC三個等級，在孩子5歲以後家長有義務跟責任幫小孩報名課程。荷蘭游泳認證的項目根據真實情況設計的，非常實用。

不只要求游泳技巧，更包括溺水發生時的應變訓練：

●意外落水時一定踩不到底，所以要練習踩水技巧(立泳)。

●通常不會配帶蛙鏡落水，所以要練習在水裡張開眼睛、辨識方向。

●發生溺水時不一定會穿著泳裝，所以要練習著衣下水游泳。

●落水時沒人搭救的機率很高，所以要練習獨自爬上各類的水中漂浮物。

荷蘭Zwemdiploma的A等級考試，到底有哪些內容？

穿夏季衣服與鞋子：

1. 直立跳進水裡，騰空踢水 15 秒
2. 踢水後直接 12.5m 抬頭蛙式，潛水從水道繩下游過
3. 轉身後直接 12.5m 仰式，爬上岸

泳衣（不配蛙鏡）：

1. 以頭先入水的方式跳入泳池，閉氣 3 公尺不能浮出水面，直到穿過水中設置的洞
2. 50m 抬頭蛙式（若水道不夠長不能碰到岸邊）＋ 50m 仰式
3. 頭在水下漂浮 5 秒接蛙式，再漂浮 5 秒
4. 轉身 5 秒漂浮後接仰式，再漂浮 10 秒
5. 將自己推離岸邊，5m 自由式
6. 仰看 5m 不能用手的蛙腿
7. 跳進水中騰空踢水 60 秒，水中 360 轉身兩次

考試影片：




學習游泳觀念與水中自救的技能，是踏出戶外的第一步

我問過一些荷蘭友人，荷蘭的游泳課必須上好幾個月才能通過A課程，甚至ABC證照都考完大概需要兩年，絕對不是像台灣許多游泳速成班，或是只在乎泳姿跟秒數。荷蘭泳課教的內容是真正希望落實在生活中遇到緊急裝況的時候，而不是只是好看、比賽可以得獎拿到榮耀。

目前台灣政府雖然有所謂的「游泳計畫」，但落實的程度可能跟我們的認知有很大一段落差。這也導致國內只要發生任何水上意外時，甚至是任何路上意外，政府的作法就是「山難封山、海難封海、溪難封溪」。

在開放水域放置告示牌警示終究只是「治標不治本」的方法，且無法保證民眾是否真的會看告示。安全從來都是自己的責任，做足準備、備妥相關器材工具，能夠讓你在發生溺水意外的時候爭取到多一些獲救的時間。即便不下水游玩，懂得正確的水域安全觀念才能保護好珍視的人。

台灣身為一個海島國家，但每次看到新聞上提到溺水的新聞，很多受難者都表示自己會游泳，可見目前大家認知的游泳技能並不能保護好我們的安全。

我在海邊站救生的時候，每個被我們救上來的人都跟我說會游泳，我心裡都在想說那怎麼在海水浴場這麼安全的地方還會溺水。

原來，台灣人會游泳的定義根本就跟海一樣寬！

朋友問會不會游泳：「會啊！我能一口氣游完25公尺。」
教練問會不會游泳：「會啊！但我不太會換氣。」

看完上面的荷蘭小朋友考試影片，你還覺得自己「會游泳」嗎？

我歸結出台灣人會游泳的定義：「在踩的到底且頭必需高於水深30公分以上的地方，可以不換氣游完25公尺。」

嗯，就跟海一樣寬的定義。

所以不要再說「善泳者溺」了，至少能夠跟荷蘭小朋友一樣，在踩不到底的地方能游個100公尺不停再說自己會游泳好嗎....

台灣目前的游泳現況，我們該怎麼改善？ 

一、術科

親水、不怕水、愛上水。
打水、仰漂、仰式蛙腳、抬頭蛙。
水中睜眼、潛泳穿越障礙物。
跳水、踩水、水中360度翻轉。
著衣游泳、爬上橡皮艇。

二、學科

抽筋自解。
水域安全觀念課。（狀況判定，岸上求援） 

我從來不排斥學習正確的游泳姿勢和精進個人技巧，但這應該先學會「水中自保」後再開始。

荷蘭游泳課的教學內容，說真的就是實用的技巧，提升你在發生意外獲救的可能性，這需要從培養水感開始，讓參與者愛上水。所以如果對於完全不會游泳的人，上課週期會拉的很長，適應期需要比較久，可能會需要30~40堂課。雖然學習時間拉得很長，但很值得！

如果是已經學會游泳的人，增加這些基本的水中自救技能，也可以讓自己在從事水上活動的時候玩得更安心。畢竟「安全」才是最重要的，不然游的再快再好看又有什麼意義呢！

夏天要到了，請大家多注意玩水安全！

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※本文獲作者授權轉載編整，原文出處
※作者簡介：像一條魚，透過教授水中自救的觀念與技巧，希望所有人都能夠親水、不怕水、愛上水，享受水上娛樂活動時能像魚一樣輕鬆、自在、安全，全心全意享受當下的美好！

責任編輯：洪婉恬