最近我有個最大的突破，就是重拾打球的熱情。學生時期，籃球幾乎是每天日常，下課第一個報到處就是球場，與朋友打幾小時也不覺得累。但出社會後，下班回家只想躺著滑手機。運動？等有空再說。

到了中年、有了家庭後，更理所當然的替自己下了一個結論：「這個年紀，不適合再打籃球了。」

但是這兩年，我的人生出現了一個意外的轉彎，我開始認真學投籃。

不再是像學生時期一樣隨便亂投，而是研究姿勢、出手角度、節奏，然後一球一球的練。奇妙的事情發生了，當投籃越來越準，我更想去球場了，甚至到了隨時都想帶著球出門的程度。

有趣的是，這不僅是我一個人的轉變。身邊的朋友也開始找時間自主訓練，甚至比我還瘋狂，一週練投5天。我們沒有要參加比賽、無法從中得到收益，怎麼還會想去投球？

我們只有一個很單純的動機：「想再進步一點。」想變好的力量，已經遠遠超過「不想動」的想法。

心流，讓運動、投資、學習從痛苦變享受

其中，最關鍵的就是「心流」（Flow）。心流是一種狀態，當你全神貫注時，時間感會消失、外界干擾會變小，只剩下你和正在做的那件事。

學生時期打籃球，老實說是很開心的回憶，但是通常多半是亂打。但現在不同了，每一次出手，都有明確的回饋。進了，你知道原因；沒進，你就想調整。這種「我在掌控中慢慢變好」的感覺，常讓我不知不覺投上1、2個小時。

除此之外，我覺得心流真正厲害的地方，它會讓人自願付出長時間努力，而且不覺得痛苦。這不僅適用於籃球，寫作、投資、學習⋯⋯全部都可以運用。

  • 寫作：當讀者有正面回饋，你就會愈想寫下一篇。
  • 投資：當股利每年都在增加時，就會想儘量提升投資本金。
  • 學習：當書本裡的知識可以實際運用在生活上時，就會想更看更多書。

擺脫中年危機！讓成果看得見，就有機會找回生活熱情

回想打球這件事，我有2個很深的體會。

1.中年不是終點，沒成就感才是

很多人不是不想做喜歡的事，而是做了很久卻一直卡住。一旦找到「能夠進步、看得到成果」的切入點，熱情會自己回來。

2.心流不是天賦，是可以被設計的

只要把事情拆成小碎塊、調整難度，讓自己「剛好做得到」，心流就有可能出現，然後帶你走更遠。

人生真的沒那麼多「絕對不可能」，很多時候，只是還沒找到一件讓人產生成就感、願意反覆投入的事。只要找到興趣、進入心流，年紀不會變成限制。

＊本文獲「懸緝」授權轉載，原文

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳芊吟