對別人的厭惡感從何而來？難以承認的真相：覺得對方「有點道理」

▌作者簡介：尾林譽史，精神科醫師。畢業於東京大學理學院化學系，2006年插大進入弘前大學醫學院就讀，後進入東京大學醫學院附屬醫院精神神經科任職。

在職場上，當提到「討厭的人」，雖說我也覺得：「討厭的話，別去在意就好了啊！」但對於討厭的人，我們時常反倒會去追著看、變得在意起來吧？

遇到「討厭的人」該怎麼辦？

我們究竟是討厭對方的什麼地方呢？有人提到，對方對於小事會一一指示、感覺像被緊盯而覺得討厭，不過究竟是「為什麼」覺得討厭呢？或許再深入了解會更好。

有如此煩惱的人其實很多。我雖然總是提出同樣的問題，但幾乎都會冷靜的做出「因為那人跟自己不同」這樣的結論。例如，對方做出了「換成自己絕對不會做」的事情，或者說了自己絕對不會說的話語等。

結果，原因其實來自於「跟自己不同」所產生的不協調感或厭惡感，也因此，會在意討厭的人也是理所當然的事了。

變得不在意「不同」的方法

能解決這個問題的特別方法，就是「試著模仿對方」。會覺得「我才不要」嗎？但你應該不曾仿效過對方吧，應該沒有人會去仿效自己討厭的人。

不過，經由模仿你會留意到一般人不曾去注意到的細小事物。如果嘗試後，沒有出現好的結果，那覺得「當然啊，因為我的做法就是比較好」也是可以的，請對於自己的做法更有自信吧。

然而實際上，會有此情形是因為在你深層心理中有著，「對方所說的或許也有點道理？」這樣的意識，所以才會覺得討厭。

畢竟無論是誰，都會想要認定自己的做法是正確的，正因如此，對於讓你感受到事情可能並非如你所願的人，就會覺得討厭。

換句話說，如果對自己的做法能有絕對的自信，就不會去在意與你不同的人了。

去仿效，讓技能提升

反之，在試著仿效之後，也可能出現讓你覺得「啊，好像不錯」的結果。若是如此，就請坦率的想「啊，運氣真好」、「原來也有這種方法啊」，並接受這件事吧！

採用對方意見的結果，或許會讓你獲得來自周遭的好評也說不定。若真如此，說不定還會對於自己在仿效之前的「討厭、才不要」感覺有些不好意思，甚至還可能會萌生一些感謝的心情。

就算沒有出現這麼謙遜的心情，那至少「討厭到受不了」的反射性厭惡感，也會減輕不少。

這裡說的「試著仿效對方」，並非是要你特地謙虛的向對方學習的意思。不論仿效的結果順利與否，對你來說都將有所領會或信服。如果有機會的話，請務必嘗試。

偶爾會出現「有瑕疵」的人

有些人初見時說的話還很正常，但好好聽下去，會發現對方是個對一切事物都抱持著否定態度的人，如果一直待在一起，好像連自己的活力都會被他給磨到不見。我個人覺得，最好的方法就是：不要跟這樣的人有任何關聯。

然而，實際上因為某些事情而迫不得已得和這樣的人接觸的狀況，也是有的。就讓我來傳授在這種時候適用的好方法吧！

當我跟這種「有瑕疵」的人牽扯上時，我總是會想：「啊，好可惜的人，真的好可憐。」然後雙手合掌。（是在心中合掌喔！實際說出來的話，事情就會變得很大條！）

其他值得推薦的思考方式還有：「啊，這個人⋯⋯真的好遺憾啊！」、「這人真的不行啊，好可憐！」 諸如此類的。像演員一樣，在心中吶喊出這些台詞，可以讓你變得輕鬆些。

悄悄的在心裡鄙視對方

這個方法的重點在於「戲謔性的否定」，要像是在開玩笑一般。我想，這應該不算是真的「鄙視」對方吧，並非要把話說出來傳達給對方，但像這種在內心有些得意忘形的言辭，多少能讓自己稍稍感覺舒暢些。

「邊尊重對方，邊否定他。」這是有助於維持自己精神健康、相當高級的技巧。能自行取得內心的平衡，是非常重要的事。

順帶一提，還要注意不要使用像「真的應該去死一死」或「混蛋，我要宰了你」這麼過頭的用語。原因在於，像這種猶如刀刃般尖銳的言語，同時也會傷害到你自己的心靈。

帶有一些衝擊的話語，或許更能讓人覺得暢快，但實際上，像「自己會想到這麼過分的事情」、「自己的器量竟然狹窄到要人去死」這樣的想法，也會悄悄的連自己都傷到了。

沒辦法改變對方，所以顧好自己

另外，偶爾我們也會遇到容易了解、看來並非「有瑕疵」人。表面上條理分明，所說的話乍聽好像都說得通，但卻總會讓人感到：「奇怪？真的是這樣嗎？」姑且認真對話過後，會覺得：「變得更搞不懂了，難道是我弄錯了嗎？」幾乎就要被呼嚨過去。

對於這種感覺有點像精神騷擾、腦子動得很快、自私的自我辯護類型之人，請不需要覺得畏懼。當心情好像逐漸要變得沉悶憂鬱時，一定要撐住，相信自己的感覺，並且用：「哇喔，頭腦真好耶⋯⋯有夠煩人的！」這類的話語，把它玩笑化吧！（當然，是在心裡這樣做喔。）

不會只有你，其他人對於「有瑕疵」的人也會覺得討厭。簡單來說，就是因為「要小心應對」的緣故。

沒必要被這樣的人擺佈來擺佈去的，每當我遇到這樣的人，就會跟周圍的人一起講：「那種傢伙，出門肯定會有鴿子大便掉到頭上」，毫無根據的亂罵一通。像這樣讓大家「哈哈」笑出聲來，就能變得舒暢許多。

對於不論他人說什麼都加以否定的人，這種程度的應對是可以的。這樣做的話自己壓力也能變少，讓大家都好過一些。

＊本文摘自方舟文化《醫生，我每天都好累......》

責任編輯：湯明潔
核稿編輯：倪旻勤