每天的生活沒有特別的變化，讓你覺得乏味無聊嗎？
當人生似乎失去了趣味與刺激，多數人會選擇滑手機或打開電視。這確實能暫時驅散無聊，卻往往在強烈刺激過後，帶來更大的空虛，讓人陷入對更強刺激的依賴與惡性循環。
那麼，該如何更聰明的化解這種倦怠感呢？
倦怠感，是改變人生的重大的契機
首先，先認識「倦怠感」這個情緒本身。
「倦怠」：對某件事感到厭煩，或因身心倦懶而變得懶散。
多數人將倦怠視為負面情緒，但哲學家海德格（Martin Heidegger）卻將它定義為人類的「根本情緒」。根本情緒，指的是在我們所有感受之中，能在存在論層面揭示出更深意義的情緒。
換句話說，這些情緒並不只是針對眼前的小事，而是會讓人面對「我為什麼存在？」「我的人生有什麼意義？」這些最根本的問題。那麼，為什麼海德格會將「倦怠」列為最重要的情緒之一呢？
海德格認為，當人找不到「自身存在的意義」時，就會感受到倦怠；當你突然意識到自己「感到無聊」時，其實意味著一個重大的機會降臨——那是讓你去思考「我是誰？我想如何生活？」的契機。
在忙碌的日常中，我們很難騰出時間進行這種深度省思，但倦怠就像是內心對你發出的邀請：「暫時停下來，回顧一下自己的生活吧。」
克服倦怠感方式1：自我提問
下次感到倦怠時，不妨拿著筆記本與筆，找一間氛圍舒適的咖啡館坐下，向自己拋出那些關於生命意義的提問。你會發現，那股從內心深處湧現的踏實能量，會重新填滿你的生活。
尋找人生意義的提問清單：
- 當我離世時，希望身邊的人如何記住我？
- 到目前為止，我人生中最重要的10大事件是什麼？為什麼？
- 在未來的生活中，我希望創造出哪10大事件？為什麼？
- 以我的優勢，我能對誰產生最大的幫助？
- 如果要提前撰寫我的人生遺囑，我會寫下什麼？
- 用3個關鍵詞來總結我的一生，我會選哪些？
克服倦怠感方式2：學習新東西
克服倦怠的第二個聰明方法，就是建立「新的學習曲線」。當你對工作已經瞭如指掌，掌握所有流程、感到一切都很穩定時，反而最容易陷入無趣與倦怠。
所以，每當我覺得日子開始無聊、乏味時，就會刻意去學一些全新的事物，嘗試以前從未挑戰過的領域。過去在教育運營部工作時，我主動去學銷售與行銷。沒有人要求我，但我把學到的內容應用在工作上，甚至招募到了原本不在計畫中的新班級。
我還挑戰過製作電子書；為了達成當月的營收目標，把原本僅以面對面授課進行的高價顧問課程，改編成電子書販售，開創了全新的收入來源。
生活中也是如此。我會嘗試沒做過的料理、買從未涉獵過領域的書，甚至培養新的興趣。我有一位總是神采奕奕的導師，他的生活充滿各種新挑戰：羽毛球、自行車、木箱鼓、吉他︙︙這些新鮮事物，讓生活持續充滿動力，也帶來遠比短影音更深、更持久的快樂。
真正聰明的人，並不是隨便學什麼都好，而是專注於能幫助自己實現「人生意義」的學習曲線。
不是跟著潮流、也不是迎合別人的喜好，而是一步步按照自己的願景前進。當克服倦怠的方向與人生願景一致時，成長的速度會像火箭一樣加速向上。
＊本文摘自方舟文化《你該管理的是能量，而不是時間》
《你該管理的是能量，而不是時間：徹底告別身心疲憊！用「能量管理」強化決策力，讓高效成為日常、心流穩定運轉》
作者：韓善英（한선영）
譯者：陳麟
出版社：方舟文化
出版日期：2025/10/08
作者簡介
韓善英
「我曾以為，完美的時間管理就是答案。」
曾經，她是將人生以 30 分鐘為單位精密劃分的時間管理專家。她在完全不懂中文的情況下挑戰延世大學中文系，最終成為全額獎學金得主──這背後的成功祕訣，正是她徹底執行的時間管理法。
25 歲起，她就穿梭於大學與企業，面對成千上萬的聽眾，以「時間管理專家」的身分備受肯定。然而，她在高效人生中，意外獲得了一個顛覆性的體悟：「真正創造成果的，不是時間，而是能量。」
這個洞察徹底改變了她的人生。如今，她一邊撫養兩個孩子，一邊持續投入自己的事業，親身體會到：即使時間變少，成效卻能更好。
與其不斷切割時間，不如提升能量品質──這種新的思維，為那些被密集計畫壓得喘不過氣的現代人，指引了一條更可持續的成長之路。
現實生活中，我們即使整天忙碌，仍可能收穫有限；即使花了大量時間，也未必換得理想成果。這本書要帶領讀者跳脫「時間管理」的框架，成為一本為渴望真實專注與成長的人所寫的實用指南。從作者的親身經歷，到提升能量的實踐方法，再到如何在工作與生活中發揮最佳表現，你將透過「能量管理」迎來全新的躍升。
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳芊吟
