美國達特茅斯學院教授日前進行一項關於145個國家幸福指數的研究，結果發現幸福感隨著年齡變化而呈現U型曲線，其中，48.3歲是人們一生中幸福度的最低點。
日本則稱目前48.3歲族群為「就職冰河期世代」，他們承受著多重壓力，像是在職場上的競爭、負擔家庭經濟和育兒的壓力，更感到孤獨無援，使得幸福感大幅降低。
就職冰河期世代是什麼？
「就職冰河期世代」從1990年代左右進入職場，當時日本正值經濟泡沫破裂後的衰退期。許多人被迫選擇非理想的職位，或在競爭激烈的職場環境中掙扎生存著。
多年後，當其他世代已累積足夠資源的時候，這群人卻因為缺乏穩定基礎而陷入中年危機。他們的子女大多進入青春期，使得教育支出增加；他們的長輩步入晚年，也讓他們面臨更重的照顧壓力。使他們的幸福感直線下滑。
隨著雙薪家庭普及和社會觀念轉變，就職冰河期世代的男性也要學習分擔育兒的責任；職場上開始重視成果主義（看重績效而非日本原本重視的年資），使他們被夾在「成為家庭經濟支柱」和「現代好男人」的衝突中。
冰河期世代的女性沒有比較幸運，他們過去為了育兒，必須中斷職涯。等到能重回職場的時候，還要額外努力才能順利融入，這些壓力讓她們的情緒和健康都遭遇挑戰。
該如何提高冰河期世代的幸福感？
就職冰河期世代必須抱持「終身學習」的心態，不斷提升個人的技能。尤其過去進入職場學習到的模式和經驗，已不再適用於現代社會。進修不僅能提高專業競爭力，還能帶來心理滿足感。
另一個重點是建立更多的社交連結，減少孤立感。除了職場上往來的對象，也能從社區、學習社群或家族中尋求。
心理健康也是關鍵，適時尋求專業的心理諮詢，接受壓力管理的訓練，甚至是學習促進家庭的和諧，都可以有效的應對壓力。
與不同世代交流，加深社交連結
日本神戶有一家照護機構「快樂之家六軒」（はっぴーの家ろっけん）提供了第三方空間，這個地方提倡讓不同世代共居互動的概念，提供了公共區域讓街坊鄰居進行交流的空間，服務對象從小孩子、中年人士到銀髮族都有。
透過不同世代的交流，減少了冰河期世代的孤獨感。尤其小孩子滿滿的活力，提供了他們滿滿的心理支持，從中獲得更多生活的趣味。藉由不同世代之間的互助，不僅讓就職冰河期世代獲得幸福感，也解決了高齡化社會的照護問題。
人生的谷底不可怕，只要能獲得足夠的關注與支持，就能以新的視野與能力迎接下一個高峰。建立健康的人際網絡、勇於嘗試、學習新知，接受角色轉變，是重拾幸福的有效策略。
資料來源：日經新聞
責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤
