負能量的身分原型

很多負能量的集合體,它有一些身分的原型可以形象的表現負能量,幫助你顯性的覺察自己經常處於哪種情緒狀態。(延伸閱讀:認識8種負面情緒

1.受害者

例如祥林嫂(編按:魯迅小說《祝福》中的角色),她不停的重複著自己的可憐,想要吸引關注,逃避責任。受害者往往有一種症狀獲益。他在看上去的可憐裡獲得了一種利益,那就是他可以忽略自己的責任,把所有責任都推給外界,同時獲得別人的同情。

2.隱士

他覺得世上的一切跟他沒有關係。他想要逃避現實,切斷溝通,沉浸在自己的世界,他認為自己沒有時間去感受,彷彿這個外在的世界不再跟他有關係。

做隱士的好處,就是可以把自己保護起來,因為外在的世界、外面的人實在是太複雜了,有很多的不確定性,不安全感。與其去面對這些,不如縮回到自己的小洞裡面去。

3.孩童

他們會傾向於討好身邊的人。因為當你討好別人,別人會喜歡你。同時因為他自己是無助的,無力的,他們到處尋找關係,尋找愛,對愛成癮,尋找那些力量比較強的人的支持、認同。

他總是覺得我不夠好,我做不到,我沒有可能,我太弱了,我希望他人能夠認同我。

4.公主

他們傲慢,鄙視一切,有天生的優越感,總覺得自己是對的,不願意看到自己的無能和過錯。

5.奴婢

他們覺得任何人都比我更重要,任何事情都不要讓我出頭,我只要安安靜靜的把大家服務好就可以了,我犧牲掉我自己。

6.自大狂

自大狂們想要掌控一切,他們認為自己永遠是對的,他們要掌握那些道德的高低,有完美主義的傾向。

7.流浪漢

流浪漢們憂鬱,他們擔憂、恐懼,有很多不安全感,覺得自己沒有辦法去承擔一些東西,總是很小心翼翼,覺得世界很危險,對任何事物的看法都是負面的,相信壞的事情會發生。

以上就是負能量裡面的心理動機和負能量的幾種身分原型。每個人都可以對照一下,你更傾向於哪一個角色?在你的情緒背後,心理動機又是什麼?

要擁抱我們的負面情緒,如果把負面情緒當成洪水猛獸,你是沒有辦法改變它的。因為每一個負面的情緒背後都有它所代表的心理動機。很多書上都說,讓我們接納自己的情緒

接納情緒,就是接納情緒產生的動機、原因,你可以去感受你的負面情緒想要帶給你的訊息。當這一動機得到解答以後,負面的情緒也可以得到放鬆和消除。

當我們掉到情緒裡,我們需要往後退一步,看見自己所處的惡魔狀態,看見我們自己在怎樣的情緒裡面掙扎,這樣我們才可能產生覺知和覺察。

當我們沒有辦法去看見這一切的時候,我們跟那個內在的心魔、內在的負能量其實是合體的,你沒辦法拆開它。你必須看見自己是如何被這種隱藏的快感所控制的,你才能夠從中解脫出來。

那麼我們該如何運用剛才所講到的負面情緒的心理動機,和負面情緒的身分原型來覺察自己呢?介紹一個擁抱負面情緒的冥想練習。

練習:擁抱負面情緒的冥想練習

1.回憶

首先,你可以找到一個自己想要處理的負面情緒,憤怒、焦慮、恐懼、擔心等,或者是你平常容易陷入的一種身分狀態。

然後去回憶你的情緒,這些情緒通常都是在怎樣的場合會冒出來呢?在你的過去又曾經發生了怎樣的一些故事?這些情緒模式,這些身分的原型,是不是一次又一次的出來提醒你?

2.感謝

接下來你可以看著它,看著這個很忠誠很古老的情緒機制,告訴它說:「謝謝你,我親愛的情緒。我看見你想要帶給我的正面動機是……謝謝你想要為我做的。我曾經那麼抗拒你,但是現在我允許你的存在。謝謝你,我愛你。」

閉上眼睛去擁抱它,去感覺負面情緒看上去那麼醜陋的外表,但是它的內在有很深的善意,和對你深刻的愛。

擁抱你的負面情緒的時候,去想像,你可以看見這個地球上的每一個人,在他們的身上都有不同的負面情緒。每個人都有相同的機制,這些負面的情緒都用某種方式在提醒它的主人,在保護他。

3.釋放

當你看到這些,可以做個深呼吸,對它們說:「謝謝你們。現在我看見了,我接受你們想要保護我的意圖。謝謝你們。同時我也可以用一種新的方式來保護我自己,也請你們放鬆。」

然後你想像你接受這個正向的意圖,而後找到一個新的方式來實現正面的意圖。想像你看見你的負面情緒,現在可以放鬆了,也可以釋放了。

最後做個深呼吸,慢慢的睜開眼睛。

*本文摘自時報出版《為什麼別人講一句就爆炸?

責任編輯:倪旻勤
核稿編輯:陳瑋鴻