▍作者簡介：林思偕，林口長庚醫院醫師、教育部部定教授，長庚醫訊發行人。
給我3分鐘，我教你花我30年才學會的快樂生活法：日子要過得好，關鍵在於你怎麼「解釋事實」。
例如違規停車被開罰單？以前我會很氣，現在我微笑。因為比起我在股市輸掉的，這點錢算什麼？
進高級餐廳前，我會先在心裡掂量一下，偷偷把帳單加50%，然後假裝我還能負擔。等帳單真的來時，我反而覺得自己賺到了。
我每週花15分鐘，專注設想這7天生活中潛在的災難性風險：颱風、心臟病、筆電壞掉、老婆生氣⋯⋯，想完之後告訴自己：「這些可能都不會發生嘛！」於是我開心度過剩下的6天又23小時45分鐘。
在超市排隊曾讓我很受不了，現在我會觀察旁邊那些快被逼瘋的臉孔，心想：「血壓升高、腦出血送急診，只為結帳快5分鐘？」我的靈魂開始偷笑。
人生太短，避免無謂的爭辯和嫉妒
我不再跟人爭辯。人生太短，糾正別人的錯誤不會讓自己更對。要過好生活的黃金法則之一是：「避免出現必須改變他人的情況。」
說到急診，那裡最能讓人瞬間清醒。你會看到許多人把身體當租來的車子開——不保養、不減速、警示燈亮也不理，最後拋錨。
健康，其實不在於多吃什麼保健食品，而是少做蠢事。
嫉妒也要減少。我們常把自己困在某個「局」裡，把注意力聚焦在狹窄的一塊區域。應該要退後一步，縱觀全面。
如果哪天覺得自己被比下去，我就想：「這小子一定有不為人知的黑暗面。」你只看到別人的光鮮，沒看到他為此付出的代價，而那代價，你不一定願意付。
再多的身外之物，也比不上真誠的人際連結
幸福的核心，不是外界的認可，而是自己內心那塊計分板。外界給你幾分，不重要。真正的成功，是能心平氣和的說：「雖然輸了球，但我今天真的打得比上次像樣多了。」
若哪天人生突然發光，自己暗爽就好。努力不張揚，確保他人不受嫉妒的煎熬。讓別人不小心發現，會更有震撼力。
我慢慢明白，生活的美好取決於關係的品質。再多的榮耀，也換不回真誠連結的快樂。投資在人，比投資在車、錶、包划算，後者會折舊，前者至少會在你生病時傳訊息。
我相信「less is more」（錢除外），少買東西、少說廢話、少承諾那些會讓自己抓狂的事。神奇的是，當你清空身外的雜物，心裡反而變得寬敞。
接著，你會學會不抱怨、不自憐。世界從未承諾一切風平浪靜。醫生最知道：痛不痛無所謂，只問你能不能活下來。把時間花在抱怨上，就像站在雨中罵天氣，淋濕的還是你。
過得好的人，是被壞事打中後還能笑著面對
人生會一直往你身上丟東西。有時是玫瑰，有時是泥巴。學會分辨：什麼是噪音，什麼是訊號。過得好的人，不是沒被打中，而是打中後還能笑著撿起那塊泥巴。
當你去度假時，你只會記得假期的高潮與結束；但在醫院，每一刻都讓你刻骨銘心。好事發生得慢，壞事發生得快，與你是什麼樣的人無關。
事情的發生不一定要有理由。接受人生不公平的事實，使命感別太重，這會讓你避免很多失望。上帝的計劃永遠超越你的理解。
醫院讓我更明白：科技能加速流程，卻修補不了人心。機器可以測心音，但無法聽出心酸。不必下載太多App，試著暫時離線，打開自己的大腦。真正能療癒的，是人與人之間的連結。
與死亡共處，專注於當下
我不再追求「走出舒適圈」。舒適圈不是懶惰，而是經過試驗的生存範圍。我只想待在那裡，喝咖啡、寫字、偶爾看別人為夢想折騰。
我避開競爭。看別人得獎，我心如止水。因為我知道，人生這場軍備競賽，最後的勝利者都在復健科。
幸福，不在地位、車子或帳戶裡。去醫院走一圈你就懂，這些東西在意外面前都像過眼雲煙。真正的幸福，是在苦難中仍能笑得出來。
死亡意識，是生活的導師。當你知道一切都會結束，就更能細細體會早晨的光、餐桌的飯香，甚至原諒那張無緣無故的罰單。
人生的終點，沒人會問你資產報表。他們只會記得你曾如何讓他們笑、如何被你理解、被你善待。真正的遺產，是影響力，不是存摺。
最後，我只求這樣：在老年時不再制定任何長期計劃，專注於欣賞日落。願我們的記憶庫裡裝滿被愛過的時刻，直到帳戶被永久關閉的那一天。
＊本文獲「林思偕」授權轉載，原文
責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳芊吟
