為什麼會被別人一句話激怒？讀懂8種負面情緒的潛台詞

我們每個人都懂得負面情緒對我們是不好的，但為什麼總是沒有辦法擺脫它呢？明明知道打電動上癮不好、明明知道拖延不好、明明知道發脾氣不好、明明知道胡思亂想不好……，但為什麼克服不了呢？

我們必須看一看困擾著我們的情緒，它背後其實是有一定動機的，每個負面情緒其實都是在暗示我們。當我們沒有去發現、認知它背後的這些潛臺詞的時候，我們很難直接清理掉這個負面的情緒。

這些情緒其實是一種自我保護：減少犯錯的風險，減少進一步挨罵的風險，所以每一種情緒都有它潛在的認知價值。

1.憤怒

憤怒的心理動機是什麼？憤怒是集聚力量，以改變曾經無法改變的事情，所以憤怒是讓我們有力量說「不」，是讓我們拒絕的。

有的人經常發怒，是因為他覺得用這種方式可以讓對方順從他，能夠操控局面。容易發怒的人其實不太願意去接受不同的結果，他很想達到那種特定的、可控制的結果。

憤怒背後其實隱藏的是恐懼，是接受其他可能性的恐懼。所以如果一個人能夠隨順命運的安排，他就沒有發怒的理由。

2.恐懼、害怕

恐懼和害怕背後的心理動機是去保護，防止傷害和失去的發生，也就是想要安全，想要自我保護，逃避失敗。如果說憤怒是動物的本性當中進攻的動力的話，那恐懼就是動物本性當中逃跑的動力。逃跑並不一定是壞事，是讓我們生存下去的方法。

3.焦慮

焦慮擔心背後的心理動機是想要完美的處理、防範風險，但是資源又不夠，所以產生了焦慮。你一方面想要控制結果，想要消除不確定性，想要唯一的答案；但是另一方面感覺到自己的能力和資源對未來的保障不夠，沒有辦法避免這種可能性發生。你的意識和潛意識衝突了，所以，焦慮本身是想要帶給你足夠的安全感和足夠的完美和可控性。

4.內疚、後悔、慚愧

內疚、後悔、慚愧的心理動機都是想要彌補過去的不平衡。有可能你曾經犯了錯誤，曾經虧欠了一些人，想要改變這個結果。但是這個結果又不是自己想改就能改的，過去的事情又沒有辦法挽回。

那麼怎麼去平衡自己內在的這種動力呢？於是就用內疚的情緒來平衡。內疚、後悔會讓自我造成損失，讓自己增加負罪感。所以它是一種內在對自我的審判，也就是我曾經做了一些不好的事情，但是沒有辦法去平衡它，沒有辦法去改變它、處理它，所以在內在的良知層面，用內疚來平衡。

內疚、慚愧、後悔是對過去不平衡的彌補。當然，這種情緒平衡的機制並不是最佳的方式，我們可以用其他方式去清理它。

5.失望

失望背後的心理動機是不想接受這個結果，但又無能為力。所以對自己失望就是不接受自己，否定自己，覺得自己不應該這樣，但是沒有辦法。想要優秀、想要更好、想要不犯錯，但是沒辦法，現在已經不能回頭了。

也就是你想要去操控別人的企圖失敗了。你想要改變這個結果，但是沒有達成。所以失望的本身是想讓你能夠操控自己，操控人、事、物，但是沒有達到，無能為力。

6.委屈

委屈也就是你認為自己應該更好的被照顧，更好的被認同，這是一種託付的心態，是對父母的一些情感，一種投射而已。當一個人感覺到委屈的時候，會覺得自己比較小，對方比較大，對方應該給你很多的東西，但是他沒有給，所以產生了委屈。因此委屈的正面意義，是表明你在乞求比你更大的角色的關愛、疼愛，想要一種單向的給予。

7.嫉妒

嫉妒就是你高我低，但是我不願意比你低，我想要比你更優秀、更好。

8.恨

恨也有心理動機嗎？恨也有。在戰場上，你需要看到你的敵人，恨就會讓你擁有摧毀的力量，無懼的力量。

但是如果你非常恨身邊的人，而不是恨一個戰場上的敵人的話，你會怎麼樣呢？所以恨往往就是你想讓別人不得好報，但最終卻是你吞下了毒藥。

曾經有一位學員向我提問，他說他對一個人一直有深深的怨恨，因為高三的時候和他發生了衝突導致休學。幾年過去了，一提起這個人還是充滿了恨。他不知道做些什麼才能化解。

我們需要留意到一點，當你怨恨別人的時候，你只是把責任推卸給了對方，你認為是他的原因造成了結局。但其實你忘了另外一點，並不是所有人在當時的情況下都會做和你一樣的選擇。

所發生的事件的對錯道理其實不大重要，重要的是，你的未來有沒有變得更好。如果你抓住了一個所謂的道理、正義、理由，但是你現在和未來的生活變得更差的話，不斷的指出這是誰的錯沒有任何意義。

所以，這個結局你至少也需要承擔百分之五十的責任。因此，你可以想像你閉上眼睛看見這個人，你說：「在高三的時候，我們曾經有很多的衝突，我休學了，我很生氣，我很討厭你。但是現在我看見在這個事件當中，我也需要承擔我的責任。同時我已經攜帶著這個怨恨太久了，對我並沒有好處。出於這個原因，我願意放下怨恨，我願意選擇寬恕。因為我想要寬恕我自己，因此我也寬恕你。」然後做個深呼吸，想像著把這些怨恨用光，把它清理掉。

每種負面情緒背後都是在提醒我們，我們內在有一部分沒有得到滿足，我們在渴求一些什麼。

＊本文摘自時報出版《為什麼別人講一句就爆炸？》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻