90歲奶奶靠4個習慣，活得健康又有活力

▍作者簡介：卡斯利·基蘭，哈佛大學畢業的社會科學家、TED演講嘉賓，也是「社交健康實驗室」（Social Health Labs）的創始人，十多年來致力於幫助個人和組織，透過社交連結發揮人際關係的力量，促進全球福祉。

南茜過得非常美好。儘管將近90歲，她仍住自己的家中，依然開車，並且精通科技產品。她曾面臨健康問題，包括心臟病發作和糖尿病，但她都能重新振作，保持身體活躍與思維敏捷。她的生活充滿喜悅、愛、意義、使命感與歡笑。

南茜是我認識的最具社交健康的人之一，因為她有意識且積極的經營社交健康，而這些好處也延伸到她的身心健康：這些支柱強化了她的整座健康神殿。南茜將社交連結當成自己的首要任務。

無論你的年齡如何，你當然也可以做到。以下是她分享的建議，告訴我如何過一個社交健康的生活。

1.勇於加入

找到合適的人際關係與社群需要一點勇氣。她建議：「冒險承受當下的不適感，找到在某件事情上與你有相同感受的人，找到支持你信念的群體。忠於自己，勇於加入。如果感覺不舒服或不喜歡，請繼續嘗試，直到你真正覺得自己融入其中、直到找到志同道合的人。」

2.找到共同點

當南茜的第二任丈夫過世時，她參加了像她一樣的寡婦互助團體。當她在疫情期間被孤立感淹沒時，她找的則是COVID-19康復小組。

「在我經歷的每種情況下，我都試著去尋找經歷過相同事情的其他人，」她解釋：「這是所有人際關係的基礎：一個連結我們的共同點。」在重大危機後，南茜都會轉向社群尋求支持，這讓她的人生截然不同。

3.保持參與

在孩子們還小的時候，南茜負責兒子參加的幼童軍俱樂部，也擔任女兒們參加的住宿營主任。隨著年紀增長，她的參與熱情依舊持續，尤其是在她當地的教會，她不間斷的組織活動、募款，甚至偶爾佈道。「當你退休或經歷重大生活變動時，不要把一切停滯下來，」她說，「應該保持參與。」

4.結交各種年齡層的朋友

「隨著年紀增長，你會看到身邊的人離世──你的伴侶、你的朋友。如果你只有與你相伴一生的老朋友，你終將失去他們，」她告訴我：「無論年紀多大，你都需要與各種年齡層的人保持連結。」

我喜歡這個觀點的一點在於，它展示了我們的社交健康如此具有可塑性──它不必停滯不前，也不必受限於年輕時的某種標準。我們會改變，我們周遭的人也會改變，甚至還會離世。所以請允許自己去尋找新的人際關係和社群。

＊本文摘自創意市集出版《健康社交說明書》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳芊吟