年後上班，覺得全身提不起勁嗎？正席捲多國的「多巴胺穿搭」，可能就是解方。
特別是在氣溫驟降、季節變換之際，澳洲全國憂鬱症協會（Beyond Blue）首席臨床顧問布拉時基（Grant Blashki）表示，人們會出現季節性情緒失調症，主要症狀包括無精打采、嗜睡、對事物失去興趣，並伴隨體重增加，在他墨爾本的診所中，約有5％成年人患有此種疾病。
《每日電訊報》（The Telegraph）建議，可以嘗試「多巴胺穿搭」（Dopamine Dressing）。這個術語由心理學家凱倫（Dawnn Karen）在2020年提出，意思是用色彩鮮豔大膽的服裝提升情緒。
多巴胺又稱為「快樂荷爾蒙」，是一種在大腦中幫助調節情緒、感情的化學物質。如果多巴胺較少，可能導致疲倦、低落、焦慮、沮喪。擁有逾15年時尚產業經驗的專家阿米拉比爾（Giorgio Ammirabile）強調，任何人都可以嘗試多巴胺穿搭，無需徹底改變衣櫥。
最低成本開始「多巴胺穿搭」的方法
具體做法，包括讓身上色彩亮起來，像是亮黃綠、紫紅、淡藍色，可以提升自己與周遭人們的精神，並喚醒童心、激發心中活力。如果全身色彩穿搭令你望之卻步，可選擇一件單品或配件添加愉快色調，像是一件亮色毛衣、俏皮圍巾。
不只是外在需要改變，心中也要做好「為自己打扮」的準備，早上起床後決定穿什麼，會讓自己覺得一整天有了明確目標，從而即刻提升心情。
48歲的女性泰勒（Marianne Taylor），就是多巴胺穿搭的實踐者。她雖然熱愛色彩，但成長於充斥節食文化的環境中，曾經把用黑色單品來「壓制」自己喜歡的風格，一切都要讓自己看起來更瘦、更女性化。
但是，2020年，她的摯友因卵巢癌過世後，她決定停止節食，並在平復情緒後，開始展現自己多彩的一面。她告訴《紐約郵報》（New York Post），感到壓力時，會穿綠色，因為綠色有令人平靜的效果。若需要感到快樂時，她會選擇黃色、粉色，對她而言有提振心情的效果。「這就是獲得多巴胺的感覺，」她說。
她鼓勵更多人嘗試「多巴胺穿搭」，並強調不一定需要穿上大膽色彩、圖案，而是任何可以讓自己感到快樂的東西。
擁有時尚心理學背景的澳洲時尚學院（Australian Style Institute）創辦人狄巴托蘿（Lauren Di Bartolo）提醒，不同顏色對情緒的影響因人而異，取決於每個人的成長環境或文化背景。
例如，在西方文化中，新娘會身穿白紗，但在一些東方文化中，新娘則會穿上朱紅色的傳統禮服。
「我們賦予顏色的意義，可能會大大改變我們對該顏色的看法，以及穿上它的感受，」她強調。
資料來源：SBS、The Telegraph、NY Post、Yahoo! Life
核稿編輯：楊少強
責任編輯：陳柏燕
