職涯經歷表與履歷不同（編按：日本職場將職涯經歷表和履歷分開，但內容與台灣的履歷類似），沒有固定格式，不過還是有些適合中年求職者的寫法，讓我們一起看看要怎麼寫吧。
重點在於，要知道「對方一定會仔細閱讀」這件事是幻想。人事負責人會收到幾百位求職者的書面資料，根本沒時間慢慢閱讀，況且持續閱讀內容類似的職涯經歷表是非常辛苦的事情。
因此中年求職者應該將重點放在「容易閱讀」上，而不是「讓人事負責人認真閱讀」。比方說，可善用表格、粗體字、底線畫出重點，做成容易閱讀的職涯經歷表。
至少該填寫的4個項目
中年求職者進入社會很久，工作資歷通常很長。如果是做過許多工作的人，有可能反而不知道該怎麼撰寫職涯經歷表。不過，只要將職涯經歷表分解成一個個項目，就一定能寫得不錯，還請大家不要擔心。
職涯經歷表最少該具備的4個要素：
職務簡介
這是總結過去工作經驗的項目，也是人事負責人第一眼讀到的部分，就像是職涯經歷表的目錄。這裡寫得好壞與否，會影響人事負責人是否會往下繼續閱讀職務細節。
職務細節
這是職涯經歷表的核心部分，旨在進一步介紹職務的具體內容。人事負責人對「職務簡介」產生興趣後，就可能為了進一步瞭解細節、知道應徵者之前的工作狀況而看到這裡。所以不要只是列出事實，還要記得強調出重點。
可移轉能力
指的是在什麼狀況都能應用的技能。比方說，TOEIC 900分代表英語能力很全面，適合所有需要英語能力的職缺。我通常會建議應徵者將此想成「可在貴公司應用的技能或經驗」，然後試著從過去的經驗或工作技能中，挑出可對應徵公司做出貢獻的能力。
自我介紹
與上述3個項目不同，這裡可包含一些情感敘述。若是英文職涯經歷表，通常會在此稍微介紹過去的工作成果、工作能力與經驗。可在這格欄位撰寫其他項目未說明完整的技能、優點，或是事先坦白自己的缺點。還請大家盡可能善用這個欄位。
除了上述的4個要素之外，如果能在最後預先說明「為什麼會有一段長時間的空窗期」、「為什麼常常換工作」、「為什麼缺乏實務經驗」這類特殊事項的話，就能做出零死角、高完成度的職涯經歷表。
工作資歷豐富可「一氣呵成」寫完
常常換工作的人，就很難在5行之內寫完在各個企業擔任的職務、工作內容與在職期間；但職務簡介又必須寫得精簡，此時就應該使用「一氣呵成法」。
撰寫範例
下列範例是在5個業界擔任過3種職務的人：
自2004年6月畢業之後到現在，我在顧客服務業界累積了約19年的經歷。這段期間，我曾待過婚禮業界、葬儀業界、飲食業、住宿業與旅行業這5個業界，從事服務、業務與企業等工作。此外，我也擁有豐富的管理經驗，擅長提升部下的工作意願與整個組織的能力。
說明：
一口氣寫長年的工作經驗，而不是按照時間順序撰寫。如果使用時間軸法撰寫得又臭又長的話，可以利用一氣呵成法濃縮內容，讓整體變得簡潔有力。
整體來說，上述文章簡單扼要地說明了工作經歷，也仔細說明了與應徵職缺有關的經歷與技能，這就是所謂的「一氣呵成法」。不過，要是省略工作經歷的內容，
有些人事負責人會覺得不對勁，所以還是得提到工作經歷。比方說，具有總務、會計、業務這些經驗的人在應徵業務工作時，不要只提到業務工作的經歷，而是要以「在從事總務與會計的工作後，從事業務工作」或是「除了業務方面的經驗，也有總務與會計方面的經驗」，稍微提一下相關性不高的經驗，會為內容增加高潮起伏的感覺。
適合「一氣呵成法」的人
- 常換工作：換了4次以上的工作
- 曾從事各種職業：換過3種不同的工作
適用情境
- 職涯相當一致的情況：從大學畢業到現在，我專心從事法人業務工作約20年。
- 雖然做過其他工作，但是跟應徵工作無關：過去15年，我都從事系統開發、系統維護與管理的工作。
- 有多種工作資歷，但最新的工作經驗與應徵職缺吻合：我在20幾歲時做過不少工作，不過最近的過去7年都從事會計相關工作，累積了不少經驗。
＊本文摘選自楓葉社文化《中年不打烊》
《中年不打烊：58招助你跨越年齡壁壘、成功轉職理想工作》
作者： 中谷充宏
譯者： 許郁文
出版社：楓葉社文化
出版日期：2024/12/31
作者簡介
中谷充宏
轉職、就業個人職涯教練。
職涯規劃師（職涯諮詢師）、社會保險勞務士、行政書士。
同志社大學法學部畢業後，進入NTT（日本電信電話株式會社）、NTT Comware擔任人事負責人，之後跳槽到另一間公司，又於2004年獨立創業，成為職涯諮詢師，主要業務為替人撰寫職涯經歷表。
不同於免費幫忙介紹人才的人力公司或行政機關，是以直接從客戶收取費用的一對一方式提供轉職服務，因此客戶也會有很高的要求。作者創業之初即採用「不滿意立刻全額退費」制度（目前已廢除這項制度），經營19年之久，只發生過一次退費例子，可見客戶的滿意程度。
作者除了曾經服務東京大學、慶應大學畢業的一流企業員工、擁有美國MBA學位的人、取得國家資格的會計士、大學教授、法籍CEO這類菁英階層，也曾服務過大學生、高中生、居家自由工作者，甚至還有來自中國、香港、新加坡、波士頓、倫敦、南蘇丹等的外國客戶。
另外，作者曾隸屬於多間大學的職涯規劃中心，為許多大學生提供就業輔導；以社會保險勞務士角度多次提供就職諮詢；在多間企業擔任過人事，一手包辦所有與人事有關的業務。由於見證過無數次面試現場，更加瞭解徵才企業對於應徵者有哪些期望或要求、不希望應徵者有哪些問題，相當擅長就業輔導與徵才領域，成為日本屈指可數的「個人職涯教練」，專門幫助客戶求職與轉職。
作者曾經接受NHK、讀賣新聞以及Recruit的轉職媒體採訪，並曾在「Mynavi轉職」擔任言詞銳利的面試官，多次登上新聞媒體版面。
著有《20代～30代前半のための 転職「面接」受かる答え方》《30代後半～40代のための 転職「書類」受かる書き方》《30代後半～40代のための 転職「面接」受かる答え方》（秀和system）
中年轉職煩惱諮詢室：chuukounen.com/
責任編輯：陳瑋鴻
核稿編輯：倪旻勤
