早睡早起總是失敗？不是沒決心是沒耐性！3步驟做到真正的改變

「只有真的改變，才能真的改變。」為什麼我很強調這句話？因為這句話關係著成事的動機。

大多數人都是日復一日、重複著自己的生活，卻渴望有一個不一樣的未來。這種心態換句話說就是，「我不想改變，但希望人生改變」，如果想用這種心態經營出理想的人生，無異於痴人說夢話。

何謂改變？改變就是打破現有的狀態。「只有真的改變，才能真的改變。」這裡面的兩個「改變」有不同的含義，前者指一系列的動作改變，後者指最終結果的改變。

人的發展有兩種特徵，一種是連續性，另一種是非連續性。連續性就是維持現有狀態，例如我今天在這家公司上班，在沒有其他變化的情況下，明天、後天、大後天、下個月、下一季、明年，甚至後年，我有很大機率還是在這家公司上班。再例如，我們現在的寫作水準是60分，如果不做其他改變，一週後我們的寫作水準應該還是60分左右，一個月後也是，一年後也是。

為什麼很多人的工作、生活、能力，經過2、3年都沒什麼變化？就是連續性這個特徵讓我們維持了現有狀態。

非連續性就是指引入變化，打破現有狀態。不管我們願不願意、主不主動，我們的發展都具有非連續性這個特徵。例如6、7歲時，要去上學；大學畢業後，要去工作；結婚後，終止一個人生活的狀態；辭職後，換了更好的工作等。這些改變打破了某種現有的狀態。

任何改變都需要時間，以及相應的規劃和執行

一切都需要時間。很多人有賺1000萬元的野心，卻連按計畫做一週事的耐心都沒有。決定早睡早起，不到一週就放棄了；決定好好讀一本書，3天後就放下了；決定每天去健身房，可能第三天就不去了；決定每天寫作2小時，可能第二天就有事不寫了。

改變之所以困難，是因為任何改變都不是想變就馬上能變，都需要時間。我成長得最快的時候，都是我最有耐心的時候。我醞釀的所有改變，都是在時間的「餵養」下才得以實現的。

人的改變可以分為兩種，一種是革新性改變，另一種是精進性改變。

1.革新性改變

有種革命後進入新狀態的意味。這種改變往往需要一個關鍵突破、關鍵決策或重要選擇來催生，它帶來的改變不是漸進式的，而是突變式的。

例如我們決定進入一家新公司，決定創業，決定和交往對象結婚，決定生孩子，決定進入某個新領域，決定開始做一件從未做過的事，決定換一個城市居住等，都是尋求革新性改變的體現。

革新性改變往往會帶來新的生機，我們時常需要用它來打破人生的連續性。生活枯燥如常，跑起來就有了風。要實現革新性改變，需要勇氣、需要決策、需要智慧、需要規劃。

2.精進性改變

精進性改變是漸進式的。這種改變不是打破現有狀態，而是漸入佳境；不是不同，而是更好，是在連續性中一點點的取得進步。

例如用一年的時間日益精進自己的寫作能力，成為寫作高手；用一年的時間拚命的讀書、聽課，增強自己的思維和認知能力；用一年的時間全身心投入工作，讓工作有所起色；用一年的時間慢慢的調整作息和飲食，形成健康的生活方式；用一年的時間深耕一個領域，成為這個領域的專家等。

要實現精進性改變，需要耐心、需要等待、需要信念、需要專注。

革新性改變和精進性改變都是我們所需要的，而要實現前者，我們需要不害怕改變；要實現後者，我們需要不害怕等待。

列出你的改變清單

你可能也想為人生創造更多的可能，但對於改變還只有一個模糊的想法，是時候讓它清晰起來了。列出你的改變清單，越多越好，因為你可以劃掉很多，留下的才是你最想實現的。

1.列出現在的關鍵限制因素

我會先問自己：如果我想在1年、2年或3年後擁有更好的發展，哪些是現在的關鍵限制因素？

這樣問自己的作用在於，找到核心改變之處。我們這一生，或者未來5年，有很多需要改變，但一定有一個是當下最需要進行的核心改變。

人生的每個階段都有限制我們發展的關鍵因素，找到它、改變它，我們才能贏得下一階段人生更多的可能。現在，請拿出一張紙，寫出你的關鍵限制因素，可以多寫幾個，最終選出最重要的。

每個人的境況不同：有的人需要鼓起勇氣結束一段不合適的感情；有的人需要離開一家不能讓自己成長的公司；有的人跟錯了老闆，需要重新擇木而棲；有的人在小城市被埋沒了某些才能，需要下定決心去大城市；有的人需要珍惜現在的工作，停止混日子，把工作做到極致；有的人需要提升職位所需技能；有的人需要徹底改正熬夜的壞習慣；有的人需要重新思考這個階段的人生目標是什麼⋯⋯。

同一個人，在不同的成長階段，寫下的東西也不同，因此我們可以及時調整改變的戰略重心。在之前這5年，我的重心是工作和事業的突破。2020年，我30歲了，自己的公司進入了正軌，更需要持續穩定的經營，所以我改變生活習慣，開始早睡早起；在公司經營上，需要招聘和培養人才。希望大家都能夠在自己人生的每個階段，找到相對應的關鍵限制因素，努力去改變它，這樣你的人生將會發生很大的改變。

2.找出需要改變的輔助因素

其次，我還會繼續問自己：在人生的每個階段，哪些輔助改變可以配合核心改變？

輔助改變，不是解決問題的核心，而是配合，這也很重要。例如，在我需要寫「爆款作品」的一年中，我要減少社交時間、減少玩樂時間。而現在的我，反而需要增加社交時間，有價值的社交可以幫助我把公司經營得更好；我需要增加愛好時間，這在一定程度上也是我奮鬥的意義；我也會適當增加玩樂時間，以調劑生活。

3.分清楚哪些改變可以同時進行，哪些不可以

我可以下定決心換一座城市生活、換一個行業、找一份新的工作，這3個都是革新性改變，並且在一個階段中可以同時進行。我可以用一年時間提升寫作能力、養成早睡早起的習慣。這兩個都是精進性改變，一個是對核心大段時間的使用，一個是對時間劃分的改變，二者可以同時進行。

我可以養成早睡早起的習慣、健康飲食的習慣、保持好身材，這3個改變可以同時進行，因為它們都不太涉及核心大段時間的使用，並且三者可以相互促進。

但是，如果我想在工作之餘練好吉他、學好寫作、練出好身材，就很難同時進行，因為三者都屬於精進性改變，都需要使用同一段時間─下班後的幾小時。如果真的想達到這3個目標，就需要分階段進行，一個階段只專注一個目標。

以上問題全都理清之後，再梳理一遍

我們要知道什麼是核心改變、什麼是輔助改變，也要知道哪些改變可以一起進行，哪些不能。很關鍵的是，還要知道每個改變大概需要的時間週期，算出來後，最好再多預留20％～50％的時間，因為我們總是低估一場改變所需要的時間。任何改變都需要時間。

試著列出一份改變清單，這樣你就真正邁出了改變的第一步。

＊本文摘自時報出版《最高效益的時間管理》

責任編輯：倪旻勤
核稿編輯：陳瑋鴻